大部分人认为负重练习可以增加肌肉力量，但是在拳击运动中，不会给你的击打能力带来本质的提升。有个极端的例子是，无论是身高体壮的举重运动员还是肌肉威猛的健美先生，在看似瘦弱的拳击手面前，通常是走不完一回合，也难怪很多搏击手嘲笑那些肌肉男是“绣花枕头”。
理由一：拳击进攻时爆发性的动作举重是一种缓慢发力的动作。比如在你推举杠铃时，你可以卯足劲在一个相对充足的时间里发力推动杠铃，当你的力量蓄积到一定程度的时候，你就可以举起杠铃了。一般来说，你挑战的目标是能举起更重的杠铃。
拳击中的出拳时一种突然爆发性的发力动作。爆发性发力动作指的是在最短时间内将全部力量发出。假如你想快速击倒对手，你需要做的就是以最快的速度进攻，在最短的时间里击中对手，因为力量与速度同在。击打不同于推举，推举可以给你深呼吸的时间来蓄积力量，而击打动作一旦做出，就要求你的力量在瞬间达到最大值。
理由二：强力打击不依靠健硕的肌肉
如何做到在不使用更多力量的前提下增加击打效果呢？通常有两种方法可以让你增加击打力度，第一种就是蓄积更多的力量，这合乎逻辑，也有效果，但是这样的效率高吗？答案是否定的，加大力量的投入虽然会增加你的击打力量，但它没有增加你的爆发力，看上去它更像是用力的推举，不会带给你那种一拳KO的效果。另外一种方法就是先要减轻你的“重量”，这样你的进攻速度回更快，然后在你击中对手的字后时刻猛然增加“重量”，这样你的攻击力量也会在瞬间猛增。
其实这个“重量”指的是你身体的张力！你越紧张你的身体就越沉重，你的击打力量也就越差。进攻时先放松身体，让你可以自由加速从而捕捉击中对手的时机，而在击中对手之前，中轴脚转动，臀部转动，双肩转动，全身发力，你需要做的就是让你的全身力量集中在那个爆发的拳头上，“砰”的击中对手，过程就是这样的。你的身体越是张弛有度，你的击打力量越是大。
理由三：放松有助于力量爆发放松有助于力量爆发。对身体张力的控制时影响击打力量的关键因素之一。让肌肉随意而发，会使你的击打加速更快，在即将击中对手的一瞬间收缩肌肉，产生的爆发力更强，破坏力更大。学会了如何在放送的状态下发力，那么你就掌握了大部分的击打技术。当然身体放松并不是让你的身体松松垮垮，而是让你的击打动作放松，在关键时刻发力，掌握了这个技术，你的击打力量将令人难以置信。如果你不能毕其功于一役，将全部力量瞬间击中到自己击打的拳头上，而只是简单的增加肌肉力量，那么再多的肌肉需年也是徒劳无功。
理由四：举重训练会降低肌肉张力举重训练可能会减少你肌肉放松的能力，这是不少运动学专家反对举重训练的主要原因。我想大家应该都听说过“举重训练会让你速度缓慢，让你的动作僵硬”等说法，对此，我们可以举个比较极端的例子，比如对比一个举重选手和一个舞蹈运动员，他们的身体看上去有何不同？他们身体移动有何不同？谁的身体移动更像是拳击手的动作？我认为那些运动学专家对举重训练的诟病是有道理的。
举重训练限制了速度和耐力，与其他拳击初学者相比,没有感觉到自己的劣势，而是在对阵经验丰富的拳手时，他们速度更快，击打力量更大，耐力更强。他们并不进行任何举重训练，也告诫不要再做举重训练。假如你并不介意自己的速度变慢，耐力变差，但你仍然得考虑举重训练可能会影响你肌肉的放松能力，从而最终影响到你的击打能力，速度上的微小差距就可能造成击中或者打空两种结果，此外，如果你无法让自己坚持3个回合，那么你的强壮肌肉根本没有任何意义和价值。我并不真的相信举重训练会让你的动作变的僵硬，也许他只是让拳击初学者形成了错误的观念。大部分人只知道如何让肌肉紧张从而发力进攻，却不晓得放松肌肉的作用。放松肌肉从而获得进攻力量的概念属于中国功夫的传统理念，它需要时间来进行反复揣摩和学习。所以举重训练带来的真正问题是，你永远也无法学会如何在肌肉放松的情况下发力。它不能教会你如何放松，也不会帮助你训练这样的运动方式。