现在很多人睡眠比所需的时间要短，或由于种种因素睡眠多次中断，那中老年人的睡眠时长是否重要呢？
首先，睡眠不足会影响第二天心情，而长期睡眠中断的人会伴随睡眠的时间减少，记忆力也会越来越差，不要以为醒来后还能很快再次入睡就没影响，睡眠多次中断比睡眠时间短还糟糕。
其次，经常睡眠中断就是「质」不佳，睡得少则是睡眠的「量」不足，但许多人总认为睡的时间长就好，而忽视了睡眠的质量，其实睡得是否安稳、是否连续才是重中之重。
再次，有的中老年人睡7—8个小时才感觉刚好，而有些人只睡4—5个小时精力就很充沛，只要不影响正常生活就好。
各个年龄的睡眠时间
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
注意事项
弹簧床等软床对中老年人不合适，对于患有腰肌劳损、骨质增生的中老年人尤其不利，这常常会使他们的症状加剧。许多中老年人喜欢席梦思、钢丝床、棕绷床，认为这些床柔软舒适，可减少疲劳，其实不然。这些床透气性差，长期睡卧，还会使人脊柱呈弧形，劳损症状加重，腰部发生疼痛。
为了预防和治疗腰部疼痛，中老年人尤其是患有腰肌劳损、骨质增生的中老年人，最好选择木板床，床以硬床垫或硬床板加厚褥子为好。使用时，中老年人可在铺板上加一层厚一些的棉垫，使之松软，这样不仅可使中老年人躺得更加舒服，而且可使脊柱保持正直的状态。此外中老年人的床不宜过高，以免上下床不方便。
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