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GIF-训练上半身肌肉最实用的9个动作!

subtitle 腹肌撕裂者 05-24 09:02 跟贴 67 条

  9个不同方式的引体向上动作

  给肌肉带来全方位的刺激

  初学者每个动作先坚持做3个

  然后等身体适应之后每个周期固定加量

  健身锻炼不能操之过急要循环渐进

  先把每个动作都熟悉了做标准

  这样后面锻炼就容易了

  动作一

  ▼

  动作二

  ▼

  动作三

  ▼

  动作四

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  动作五

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  动作六

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  动作七

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  动作八

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  动作九

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  -THANKS FOR READING-

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