GIF-训练上半身肌肉最实用的9个动作!

subtitle 腹肌撕裂者2017-05-24 09:02 跟贴 73 条

9个不同方式的引体向上动作

给肌肉带来全方位的刺激

初学者每个动作先坚持做3个

然后等身体适应之后每个周期固定加量

健身锻炼不能操之过急要循环渐进

先把每个动作都熟悉了做标准

这样后面锻炼就容易了

动作一

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动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

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