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马拉松训练太乏味? 5个技巧教你"保鲜"

网易体育05-24 09:04 跟贴 3 条

  网易体育5月24日报道:

  当前的天气尚未完全进入高温模式,对于跑者来说是非常适合训练的。特别是对于备战秋季马拉松的跑者,目前正是好时机。那么,有哪些方法可以让跑者保持马拉松训练的新鲜感并享受夏季呢?

  尝试新路线

  夏季是非常适合尝试新的跑步路线。白天时间较长,树木生长旺盛,更换新的训练路线,可以让跑者心情愉悦。跑者们可以在家的附近寻找新的路线,也可以在周末到更远的地方训练。

  参加本地比赛

  夏季的比赛比较多,5K、10K、半马、全马等,跑者都可以选择参加。最好是通过参加当地的一些赛事,检验一下自己的训练成果,丰富参加比赛的经验,同时也算是以赛代练,避免整天训练带来的单调。

  更换跑步伙伴

  如果你之前一直是独自训练,那么目前不妨和好朋友一起训练,或者加入跑步小组。如果你已习惯了和其他人一起训练,那么不妨尝试一下单独训练的感受,让自己更加专注于训练本身。

  弥补被忽略的

  也许平时只专注于跑步了,很多人容易忽略一些其他事情,比如核心训练、力量训练、身体的灵活性和柔韧性等。为了让日常训练不再单调枯燥,此时便可以加强这些被忽略的部分。更何况,它们对跑步本身也会十分有利的。

  吃新食物

  比赛的时候是忌讳吃新食物的,但是在平时训练中完全可以。如果整天只吃同样的食物,自己都会感觉没食欲。此时尝试一些新食物,可以找到更适合自己的,比赛时就可以用到。而且,夏季的食物更加丰富,选择性很多。

  作者:义君

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