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国外怎么吃早餐?Ins上这些早餐已经火爆了

subtitle 术康05-19 11:07

  术康君之前去了一趟国外,有件事情把我给震惊到了。

  早上8点多,路上没有一家早点摊儿。

  术康君就很纳闷儿了,歪果仁那么注重营养和健身,怎么会不吃早餐?

  然后我就边走边看,发现很多人都拿着一杯酸奶。就像这个样子——

  我走到超市和甜品店里,发现几乎每家店的冰柜里都会卖这种加入了水果和谷物的酸奶,比如这样……

  以及这样……

  大部分酒店也会供应自助搭配的酸奶作为早餐。

  这些酸奶几乎成为了店内的主打产品。

  甚至因为高颜值、高营养,它们还成为Ins上的超级网红,直接霸占欧美健康美食吃货的心。

  正在刷Ins的术康君口水狂流~

  美味酸奶再加上各种新鲜水果,粗粮谷物,能给你更少的卡路里,更多的营养——丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  给你注入充足能量,和一整天的好心情。

  华西营养师评价说:“它们才是真正有实力的Ins网红。”

  实力一:能量刚刚好

  把这么多谷物、坚果、水果和酸奶混合起来,满满一大杯只有300多大卡,仅相当于一顿正餐的1/2 。

  还有很高的优质蛋白质、健康脂肪比例。

  其次,这一份对血糖波动的影响也很小,能够提高上午的工作效率。

  实力二:营养素充足

  燕麦中有B族维生素,水果中有维生素A、C、钾元素及镁元素,坚果中有维生素E、纤维素、钙、铁元素……

  丰富各种维生素和矿物质让人远离肥胖和心血管疾病的发生。

  实力三:多种食物保健成分

  除了维生素和矿物质,坚果中还含有原花青素、白藜芦醇、叶黄素、槲皮素等植物化学物,能够有效预防各种慢性疾病和癌症。

  实力四:满满的饱腹感

  全谷物、坚果、酸奶和水果的搭配膳食纤维含量丰富,能够延缓胃排空,给人充足的饱腹感。

  术康君回国后就开始搜寻这种早餐,很少有地方买不说,谷物和坚果的数量也非常少……

  当然,我们不能因为吃一份早餐而跑到国外去。

  所以术康君就把它们带来国内啦~

  来一起吃!吃!吃!

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