豆浆牛奶都美颜护肤 女性每天应该喝哪个好?

39健康网 39健康网 05-18 19:00

  豆浆跟牛奶,对女性都是很好的健康饮品,女人常喝豆浆或牛奶,都能起养颜护肤的功效。

  有的姑娘就纠结了,那么究竟选豆浆呢,还是牛奶呢?哪个更营养呢?

  喝豆浆的好处

  1. 喝豆浆的女人不易变老

  豆浆中含有异黄酮,更年期女性多喝豆浆,可以弥补雌激素水平下降带来的种种问题,如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、情绪烦躁等。

  2. 喝豆浆的女人不容易便秘

  由于生理特征的影响,女人比男人更容易遭遇便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好地促进肠道蠕动,带出肠道里的废物和毒素。

  3. 喝豆浆的女人脑子更灵活

  豆浆中所含的硒、维生素E、C等元素,具有抗氧化功能,能使人体的细胞「返老还童」,尤其对脑细胞作用最大。

  4. 喝豆浆的女人不易水肿

  盐分摄入过多容易导致女性脸部及四肢水肿,看起来就「胖胖哒」。而豆浆中的豆固醇和钾、镁成分是有力的抗盐钠物质,故此多喝豆浆可以有效除水肿。

  喝牛奶的好处

  1. 常喝牛奶的女人骨骼好

  科学研究表明,相对男性而言,女性缺钙的情况更严重。女人的经期和妊娠期,都会出现大量钙质流失的现象。

  而牛奶中不仅富含钙质,而且牛奶的钙最容易被身体吸收,可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式之一。

  2. 常喝牛奶的女人皮肤更好

  牛奶中富含维生素A,多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素,还可减缓黑色素的沉积。常喝牛奶的女人黑头、色斑自然会减少。

  3. 常喝牛奶的女人头发有光泽

  牛奶含有大量的维生素B2,能促进人体的新陈代谢。多喝牛奶,一段时间后将发现自己的头发长得更快更漂亮。

  4. 常喝牛奶的女人不易长痘

  「痘痘」往往是皮肤水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困扰,其实每天喝些牛奶就能有效调节肤质。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防水分蒸发,还能暂时供应水分,保证皮肤光滑润泽。

  豆浆牛奶该选谁?

  很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝,觉得两者营养叠加,只需要喝一种就行。

  实际上,牛奶和豆浆中的营养成分是不一样的,其营养不仅不会因为叠加而损失,反而会因为互补而加强。

  从补钙而言,牛奶中有大量的钙、维生素D以及乳糖,如果加上豆浆中的维生素K和钾、镁等微量元素的帮助,可以更有效地提高钙的利用率。

  而对更年期的妇女来说,豆浆中的大豆异黄酮,则能在饮奶补钙的同时延缓钙流失,起到双管齐下的作用。

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