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眼花脖子僵硬手也麻?时尚健康有妙招

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中医上认为,肝血充足才能够使眼睛保持滋润,而枸杞可以很好地滋养肝血,经常食用的话,泪源会随之充沛,眼窍自然湿润。

   在信息大爆炸的现在,各类电子产品就像我们的命根子一样,掌控着我们的每分每秒,手机在我们的生活里,更是比小内内还要贴身。

   但是每天用的时间太久了,眼睛花、脖子僵硬、手指麻等小问题也纷纷找上门来,如影随形地影响着我们的健康,今天阿噗就祭出中医小妙招,帮你缓解“手机病”。

  眼睛干又涩?

  干眼大回潮!

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  枸杞夏枯草茶

   中医上认为,肝血充足才能够使眼睛保持滋润,而枸杞可以很好地滋养肝血,经常食用的话,泪源会随之充沛,眼窍自然湿润。

   建议每天用枸杞子50克反复泡水饮用,冲泡时还可以加入1~3条夏枯草,这种药材有清目的作用,可以减少眼睛的干燥不适感,配合枸杞能更好地改善干眼症。或者把枸杞当做小零食,每天直接嚼食也可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

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  薄荷来入餐

   中医认为,薄荷具有清热、芳香开窍的作用。能够清除眼部经络中的余热,减少泪液消耗,并且因为薄荷芳香气味的行气作用,推动气血运行,可以强化眼部的新陈代谢,加速泪液产生。

   天气逐渐转热,用薄荷泡茶不仅对眼睛好,还能起到提神的作用。或者可以把薄荷当作辅料,加入菜肴做成薄荷菜。

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  牢记四个健眼穴

   还记得小时候的眼保健操吗?按摩四个穴位:眼内眦上方的睛明穴,两眉梢后凹陷处的太阳穴,瞳孔正中央下2厘米处的四白穴,脑后大筋的两旁与耳垂平行处的风池穴。动作很简单,通过不同的手法刺激不同的穴位,增加眼部小环境内的气血循环和新陈代谢,促进眼部的湿润。

   建议每天抽时间做一遍,不出一周,眼睛就会重新变得润润的、爽爽的,并且能逐渐摆脱对眼药水的依赖。

  脖子总僵硬?

  舒筋通络颈椎好!

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  葛根随粥食

   中医认为颈椎病和骨骼、关节、肌肉都有关联,而葛根既可以调节关节骨骼的问题,又可以疏通经络,还能改善肌肉群,所以颈椎问题导致的不适,它都能进行有效的综合缓解。

   建议将葛根磨成粉,每天煮粥时,加入30克葛根粉随粥食用。

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  做做颈椎操

   其实颈椎不舒服,最好的预防方法是做颈椎操,可以放松肌肉、活血通脉。

   建议每天做两次,做操时全身不动,双肩放松,慢慢地转动脖子,做头部左右转动、前后伸缩、顺逆时针环绕动作。每次做5~8分钟,动作要轻缓、柔和,可以让颈椎得到放松。

  附加小妙招:

  文字竖版看

   当我们横向浏览屏幕时,只转动眼球,颈椎几乎不动,长时间不动就会使颈椎僵硬。下载一个“横竖版转换”的软件,这样我们阅读时颈椎相当于做了纵向的位移,就可以悄悄使颈椎活动一下啦。

  手指常麻木?

  改善气血减疲乏!

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  丝瓜来食疗

   手指是人体的末梢,气血循环到这里已经很少了,我们要选择手指喜欢的食物来犒劳辛苦的它。而丝瓜对手指有非常好的保养作用,可以疏通双手末梢经络,能很好的修复受损的关节和肌腱,营养手指肌肉。

   建议每周吃两次丝瓜,可以做丝瓜汤,或用丝瓜炒鲜菌,手指舒服了心情也会变好噢。

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  日常干洗手

   干洗手的动作和真实洗手是一样的。在没有皂液润滑的情况下,两只手互搓的作用力更强,这些动作可以刺激手上的经络、肌肉、关节、骨骼等,起到改善血液循环、缓解手指僵硬的作用。

   干洗手时,每天两三次,每次十几秒即可,僵直和过度疲乏的手指会得到一次充分放松,可以在手心洒几滴活血精油,例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等,效果会更好,而且还能“手有余香”。

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  “雨露均沾”换手指

   中医认为,每根手指代表的经络不一样,如果习惯了用一根手指去操作,会加速损耗那一条经脉的气血,从而导致手指肌腱炎的发生。

   触屏时,我们不妨像“车牌号限行”那样,给自己定个规矩,比如“周一用拇指,周二用食指……”一开始或许觉得变扭,时间久了就会习惯,做到每根手指雨露均沾,手指肌腱炎也就避免了。

原标题:中医解救“手机病”:眼花脖子僵硬手也麻?时尚健康有妙招

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