【音源：猫爵士：分手挽回究竟怎样做？】
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前阵子刷微博看到一个热帖，主题是：“给你的前任发‘我爱你’， 来看对方会有什么样的反应...” 然后很多人发了复合成功的截图，纷纷感谢题主……
相信大家也被这些虐狗的截图刷过屏，我就不多发了……
所以，明明就可以不分手，明明就还相爱，为什么就是分开了？
还记得你们最后一次吵架是因为什么吗？在什么时候？最后一句话你说了什么？…
你有没有经历过这样的分手？…
1.一段感情死得不明不白。最常见的分手就是不明不白的就分手了，不知道原因，不知道为什么，突然就白白了，这也是最难过和痛苦的分手，莫名其妙，ta也不跟你说，更糟糕的是，对方QQ或微信留言分手，然后当你看到之后，再打电话、发短信，都不接也没有回复，已经被完全拉黑了，对方拒绝沟通，就像人间蒸发了一样。
2. 一方变心或者出轨对另外一方造成伤害，导致感情出现裂痕。在一段感情中，一方的出轨或者变心对两个人的感情伤害最大，一旦造成伤害，就需要花很长的时间和巨大的精力来弥补，代价是很大的。就算在这个创伤之后你们依然在一起，后面的日子也会很难过好，因为另一方的疑心会很重。男女之间的关系出现猜疑，就只会迅速分崩离析，因为存在信任问题，每一次的背叛都会影响两人之间的信任，对方对你不放心，你就需要花巨大的时间精力去弥补感情创伤。
3.好感度下降，甚至完全失去感觉。对方对你扣分，觉得你配不上她。其实这样被甩的方式是最痛苦的，因为对你完全没有好感，也就是没兴趣了，觉得无聊，不想谈了，没感情了。这就很难解了，因为好感下降和没有感觉被甩是很难受的。
4. 根本无法调和的矛盾。比如说ta家里人不喜欢你，怎么做都没有用……这种矛盾看起来无法调和，去问别人是没有用的，只能自己想办法通过自己的行动来解决。（原录音有问答环节有个妹子问了这样的问题，因为篇幅关系就没有写，强烈建议有同样困惑的朋友听一听）
5. 自己犯错，不知道用什么方式处理改进，求得对方的包容谅解。这种错误就很难讲清楚了。比如夫妻之间会因为挤牙膏和摆杯子的问题每天吵架，一般女生会这样说：“你就不能从下面挤上来吗？干干净净的多好！”男生：“就这样挤又不会死，多麻烦啊！”然后女生就开始了经典对话：“你是不是不爱我！连这点事都不顾着我！”男生这时候肯定一脸懵逼，黑人问号：“啊？？？？？”这个桥段是不是十分的熟悉？这个人觉得那个人不讲究，另一个人就觉得这有必要吗？这是有病吧？……我们来探究一下这个问题↓↓↓
这其中的问题出在哪里？到底是谁有问题？
问题出在不讲究的那个人身上。为什么？因为爱讲究的那个人她已经是那样的人了，这个人是不可改变的，很多事情不按照她的想法来做她就会烦躁，情绪就马上会上来了，拦都拦不住。但是另一个人不是不可调适的，比如挤牙膏，不是挤好了会难受的，只是需要多花一点精力在上面。其实能主动去妥协、付出、迁就的人，是会被另一个人感激的，哪怕是做的不好，但是她发现你在迁就她、照顾她，她也会愿意为你降低标准。这样才能解决问题。
最遗憾的是，很多情侣因为这种鸡毛蒜皮的小事不停地吵，然后矛盾升级，最后爆发，导致分手。其实，那个有强迫症的人不知道自己有问题吗？她不觉得自己这样过于苛刻吗？当她发现别人在迁就自己的时候她不会感动吗？在生活中，很多人会在小矛盾上互相不理解，凡事要求高的人一定不理解另一个人为什么要这么懒散的生活，另一个喜欢随意懒散的一定觉得那个要求高的人有病，要求那么多，那么变态。
很多情侣最后一次吵架场景：
A：你怎么那么变态？要求怎么那么多啊？！
B：你自己不知道做事做好一点吗？你为什么每次都要我说？我都已经不想说了！我跟你在一起很累诶！
A：我才累诶！你要求那么高！那么多事！我才累诶！
……
既然两个人都说累了，好，都累了，那就分手吧……（是不是十分的熟悉…）
6. 一方对另一方彻底失望，分手分得异常平静。这就不属于吵架式分手了，是失望式的分手，比如两个人在一起，男生没有承诺，就算有承诺，却一而再再而三的做不到，最后女生一定是失望，失去信心，觉得在一起没有未来。很多时候女生对男生失望，就是因为你连为她考虑的心都没有，你只为自己考虑，人家能不对你失望吗？别怕你承诺了之后做不到，其实只要你有那个心，就算最后做不到，女生也会对你无怨无悔。
7. 其实你根本就是个备胎，是众多“男/女朋友”中的一个，或者是那个隐形的“男/女朋友”。其实备胎就没有甩不甩的问题了，不是么？
一般情况下，要在分手后做挽回的一方，都是被甩的一方，而被甩的，往往也是在这段关系中，让对方或者对方家庭不满的那个，换句话说，被甩的是在这段关系中的弱势方。而被甩、要挽回的原因，就是：你做得不够好！需要挽回的一方，一定是在某些方面做的不好，使得对方不满意，然后就分手了。
分手的矛盾就是因为其中一方不够好。“分手”之所以让人伤感，除了失去一个人在情感上的联系以外，更使人难过的是，‘被人甩’是一件令人自信心受打击的事，受打击也会让人陷入极度情绪化。所以平时看到分手挽回的人，其实都是特别痛苦的人，因为他陷入了情绪化之中，难受，痛苦，觉得自己没用，窝囊废，辣鸡，一无是处……自信心受打击就是这样痛苦。
使人痛苦的可能还真不是因为你们结束了一段关系，而是因为自信心受挫。人在情绪化的时候，很容易对事判断失准，做出错误的判断，然后越做越错，越错越做，其实分手挽回的时候，很多人都是这样的情况，本身你们是不会分手的，但是就因为情绪化，分手了。
几乎所有的情侣分手都是两个人矛盾积累的大爆发，并不是简单用一个方法套路可以修复的，可以说是情感问题中难度最大的一类问题，也就是难度系数五颗星。
分手要如何挽回？
分手挽回的第一件事，就是要弄清楚分手的真正原因，而这其中最难的地方就在于，你要如何跳出自己的情绪来看待问题。人一旦陷入情绪之后就容易看不到其他任何是，容易只看到主观想看到的东西，然后就不能客观分析问题。
如果等到情绪完全平复再去挽回，恐怕黄瓜菜都凉了。但是如果带着情绪去挽回，自己又会陷入主观，做错事情。那应该怎么做才好呢？
这就需要用一个方法：替代法
替代法是要用最客观的语言来描述事实，交代两人背景、经历、相处时间、性格特征、情感持续时间、分手细节、第三方描述。就像是一人交一份简历，只不过这是一份情感简历。如下：
A、男、24岁、本科学历、中等家庭性格大大咧咧
B、女、24岁、大专学历、父母当官性格文静
两人相处3年，女方已经开始工作，男方还在念书，最后两人因为男方夜不归宿大吵一架，女方第二天平静提出分手。
就像是投简历一样，一般投简历是找到工作最靠谱的办法。情感也是一样，只有这么做，你们才能看清你们之间的这段感情，看清对方，了解这段感情处于什么阶段，然后爆发了什么矛盾……把基本信息都写好，把双方朋友的描述也收集好，然后客观分析，而且第三方的描述往往是最重要的，因为你们处在情绪中，没有人能看清楚事实。
采用事实描述的时候，最好是朋友分析，当局者迷旁观者清，当你在迷局之中时，你是很难看得清这件事的，你一定会带着主观偏见，但是旁观者就不一样了，可能朋友有些话说的你不爱听，你会不认同，但那也只是你不爱听而已，事实就是事实，往往被甩的是最看不清事实的，他本身是很稀里糊涂的人，再加上情绪化着急上火就更加稀里糊涂，一个人进入极度情绪化状态的时候是最容易出昏招的，所以才会有祸不单行这个成语。
所以当你没有冷静下来去分析客观事实并找到解决方案的时候，切忌出手，因为这时候越出手越是给自己挖坑，心态崩溃就越做越错，一步错步步错。
其实分手挽回是很困难的，因为在做挽回的这个人，在遇事的时候很难心态沉稳。越是要挽回的感情，往往最终都是要分开的，不够沉稳的人，遇事的时候心里脆弱，智商掉线，六神无主，还能做成什么事呢？而要做挽回的人往往也是那种平时就不关注两人关系中的小问题、也不解决问题的人，还能指望他挽回什么呢？
记得以前听过一个小故事，说的是一个人被石头打中了，问上帝，为什么石头会打中我，你为什么不帮帮我呢？结果抬头一看上帝已经为他挡掉了很多石头，只是一个”漏网之石“砸中了他。也就是说分手这件事，往往是两个人关系中所有隐患的大爆发，而每一次的隐患或者问题，都没有引起人足够的重视，结果酿成大祸。
分手挽回这件事，就像是一个人得了病已经到了病入膏肓的阶段，已经没救了，要救就要花费大量的时间精力。所以要延长爱情的保质期，各位情侣们就要学会从根本上杜绝这件事的发生。也就是从一开始就不让“分手”这件事发生。
1.被甩的根本原因是因为“低自尊人格”，是因为你不解决你们情感上的问题
低自尊也是自卑惹的祸，如果你处于关系中的弱势方，不解决你们之间的矛盾，让对方不满意，招致ta的嫌弃，然后反感，厌恶，抗拒，恶心，在这过程中，你不解决对方对你不满的问题，或者你不觉得这是问题，就对自己没有要求，或者要求不高，自尊心低，然后你就不会学着把事情做得更好，让自己和对方都舒服，你只顾自己开心，最后肯定会导致分手。
2.培养换位思考的能力
你可能觉得自己没有问题，但是你做的事，别人看在眼里，可能会心里烦躁，但是又不好意思说出来，“难道要因为这件事发火吗？但就是不高兴啊！” 然后就给对方甩脸色，让ta不高兴。这其中，双方都要学会换位思考，不要一昧的情绪化，要学会冷静思考。
3.了解自身定位和角色
只有了解清楚你自身的角色和定位，才能真正地快速进行换位思考，了解清楚自己在每一阶段需要解决的问题，以及需要承担的责任。
不要等到感情破裂、婚姻失败、离婚、被人坑骗了才幡然醒悟，到时候一切都来不及了，再怎么挽回都没有用，努力做好自己吧。
本文整理自
-猫爵士恋爱心态公开课-
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