春夏交替，换下厚重的棉衣
又到了可以展示身材的时间了
但是也是妹纸们“减肥”的关键时期
想要在炎炎夏日里美美的
就要和身上的脂肪好好搏斗一番
通常，减肥的方法无非是增加运动量和少吃一点
有些朋友发愁，增加运动量完全做的到
但是想要让我们少吃一口真的好难啊
今天，就向大家推荐几款食物
让你在夏天的“减肥大作战”中，越吃越瘦！
我们的夏天拒绝这样“伟岸”的身材！
五星推荐：芹菜沙拉
芹菜是低热量食物
其所含的纤维基本占芹菜本身的40%
另外60%基本都是水分，是完全不含脂质食物
所以可以说“吃了芹菜基本等于没吃东西一样”
我们进食需要对食物进行咀嚼和消化
吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量
比其本身的热量还要高
且西芹含有大量的钙和钾
可减少下半身的水分积聚
芹菜清爽可口，是夏季减肥的首选蔬菜哦
做法：
先将芹菜洗净
将芹菜在热水中迅速的过一下
然后盛入凉水中浸泡3分钟
半勺白醋，一勺白糖，少许盐
少许沙拉酱拌匀，作为酱料
将酱汁倒在芹菜丝上拌匀
还可以加些洋葱、蘑菇、苹果
这样，我们的芹菜沙拉就做好了
即好吃又不会长脂肪哦
可以根据自己的口味调制酱料
但是切记，要想达到减肥的效果还是要少盐、少油
放在冰箱里冷藏一下，口感更佳哦
五星推荐：西柚燕麦酸奶
西柚本身和芹菜一样，卡路里极低
亦含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚
而且西柚本身含维他命C等
能够补充身体所需要的多种元素
而且含糖分较少
夏季减肥人士的餐单可是少不了它呢
燕麦饱腹感强且脂肪含量低
而酸奶又是助消化的圣品
三种食物加在一起
可以组成一道夏季减肥的美味食物
材料：燕麦、牛奶、西柚
将西柚洗净、去皮、在搅拌机里搅碎
将适量燕麦将燕麦做底平铺于杯中
倒入酸奶、倒入西柚碎
搅拌均匀即可食用
西柚燕麦牛奶做法简单
适合作为早餐或是下午茶
朋友们可以根据自己的口味适量调整三种原料的配比
也可以一次性多搅碎一些西柚果肉
放冰箱里储存使用
做这道西柚燕麦牛奶就可以2分钟搞定了
是不是觉得早餐有着落了呢～
西柚燕麦牛奶脂肪含量低、饱腹感强
而且能提供给机体需要的热量和微量元素
且能促进消化，这是早餐的不二之选啊！
芹菜、西柚等蔬菜水果确实是吃不胖
但是也不能只吃这些东西哦
减肥固然重要
但是让身体得到全面的营养
才是我们健康生活的根本呢
预祝大家“夏季减肥大作战”成功！
文/减约小编整理，图/减约
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