放下脱脂牛奶! 它或是体重减不了的元凶

光猪圈健身 光猪圈健身 04-24 15:05 跟贴 9 条

  某日,痴迷健身的闺蜜指着大花桌上的牛奶

  “你不是在减肥吗?怎么没喝脱脂牛奶?”

  呵呵,少年,想不到这个健身谎言

  你也中招了~

  相信谈脂色变是每一个健身er的通病

  今天就让大花来详细讲讲:

  为什么脱脂牛奶并不是大家以为的减肥利器

  全脂牛奶带来更强的饱腹感

  喝过脱脂牛奶的人都清楚:脱脂牛奶的口感无限接近水,因此它存在的一个显著问题是:无法带来对健身人群来说至关重要的饱腹感,在饮用了脱脂牛奶后,很可能因为饥饿再射入更多的热量。

  比如,你喝了一杯脱脂奶,不饱,又吃了一个苹果,看起来似乎十分健康,但其实苹果含有更多的果糖,在这样一个过程中,优质的脂肪就被舍弃了,而过多地摄取了营养成分单一的糖。

  脱脂牛奶大多添加了糖等风味物质

  为了改善寡淡的口感,脱脂牛奶大多添加了含糖的风味物质,相比全脂牛奶多出的那一点点脂肪,这些糖可是可怕多了,更有些无良商家,在牛奶中加入奶粉,奶粉在制作过程中很容易把奶中的胆固醇氧化,形成氧化型胆固醇。

  氧化型胆固醇是什么呢?通俗易懂地说,它会像癌细胞一样,把体内其它好的胆固醇都带坏,刺激血管壁,形成心血管疾病的风险。

  牛奶中脂肪可以改变新陈代谢速度和途径

  看了这个你大概要怀疑大花了:“脂肪还能改变新陈代谢速度?真的不是在搞笑?”但容大花喊冤,这可不是大花胡诌的,《美国临床营养学》的研究人员通过对18000多位女士进行长达11年的调查,发现高奶脂的摄入与体重减少、更低的肥胖症风险相关。

  《欧洲营养学杂志》上刊登的分析报告也支持了上述的结论,研究者发现 相比全职乳制品,低脂对人体并没有好处,对于二型糖尿病或心血管疾病患者来说,全脂和脱脂牛奶的食用者并没有区别,相比使用低脂乳制品,摄入全脂奶的人群一般有较低的肥胖症风险、或是体重无大幅增加甚至是有所减轻。

  当然了,大花选择全脂牛奶的原因还有一个,那就是穷(微笑脸),多了一道脱脂工序后,某些脱脂牛奶的价格简直丧心病狂,让人望而却步,哼,去掉了营养还要跟你多要钱!不要看大花可爱就欺负我啊!一分钱我都不舍得多花,何况你还贵辣么多!!!所以,脱脂牛奶,我拒绝!

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