要想变成白富美 就要多喝柠檬水!

大家都知道柠檬富含维生素C,可以美白肌肤,但是除了这一点,我们对柠檬的好处好像知道的很少。

今天我们就聊聊柠檬,说说这喝柠檬水的12大好处。

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1、保持皮肤光泽

柠檬水有一个比较为人熟知的好处,就是它可以让我们的皮肤变得美丽,容光焕发。因为,柠檬水可以帮助身体排毒,清洁毛孔,不长痘痘。并且其中的维C能预防黑色素沉着,因而对皮肤美白具有一定的作用。

2、缓解关节疼痛

有关节炎的人,关节疼痛和不适几乎成了日常生活的一部分。如果疼得不算厉害,柠檬水可以给您提供一些急需的救援。

营养专家表示,喝柠檬水有助于减少关节疼痛,患痛风的人还有利于降低尿酸。

当然,如果疼痛很严重,您就得去看医生,柠檬水只能是缓解。

3、增强免疫系统

如果你感觉冷了,快要感冒了,或者只是想防止感冒,不妨每天喝一杯柠檬水。柠檬富含大量的维生素C,对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力,起着至关重要的作用,能帮助预防疾病。

4、帮助肠胃消化

如果你感觉恶心想吐,或者肠胃不适,可以来杯柠檬水。新鲜的柠檬水,特别是早上喝一杯新鲜的柠檬水,可助刺激肠胃蠕动,以促进消化,缓解或者预防相关消化问题,比如腹胀、胀气、胃灼热等。

但是,浓度很重要。如果对浓度掌握不好,此招建议别使用。

5、调节肝脏功能

柠檬水有助于清除肝脏毒素,令毒素对肝脏的损害减少一些。可见,柠檬水有助于调节肝脏功能。

6、对抗口腔细菌

早晨醒来,嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床头柜上,可能需要放置一杯柠檬水。

柠檬水自带清香,且能有效对抗口腔细菌,让清晨的“口气”少一些,呼吸好闻一些。

7、调节血压

柠檬能帮助软化血管,增强血管弹性和韧性,积极防治高血压。

8、护眼

视力下降,当然不能靠着几杯柠檬水就治愈了。但是,喝柠檬水,对眼睛是有益处的。

柠檬水中的维生素,有助于预防一些眼睛疾病,比如黄斑变性和白内障。

9、抗癌

有许多证据表明,水果能降低多种癌症的危险性,比如口腔、咽、食管、肺、胃等。

这与它们的营养成分有关,比如柠檬富含维生素C,具有抗氧化的作用,具备抗癌的属性。

但要真正发挥其防癌抗癌的作用,还需要通过多样化的膳食,单靠柠檬水是不够的。

10、有效改善情绪

你知道吗,清晨一杯柠檬水,可以给你一个好心情!国外医生甚至建议用柠檬水代替咖啡来提神,对肠胃的副作用小一些。

11、控制体重指数

它方便制作,成本低,每月坚持喝20次,不能说减肥,但至少可以帮你减少热量摄入,控制体重不再往上增。

12、帮助预防肾结石

喝了柠檬水,尿液中会产生柠檬酸盐,这是一种能预防肾结石产生的物质。

也就是说,喝柠檬水有助于预防肾结石的产生,预防排尿疼痛的现象。

喝柠檬水的注意事项:

选鲜柠檬,无需过多解释。鲜柠檬香味浓郁,营养物质损失少,泡水喝更香。

泡水要淡,酸味不宜浓,不然容易伤着肠胃。建议连皮切薄片,能将香气泡出来。一次用1片或2片,剩下的可用保鲜膜包好放冰箱,短期存个2~3天。

最好用温开水泡,水温不能太凉,否则泡不出香气和一些有益物质。当然,也不能用沸水泡,不然柠檬水的味道会苦。比较建议的水温是60~70℃。

白天可以喝,即便柠檬里含有感光物质,但柠檬泡水,我们摄入的量也不算大,而且也不会傻到长时间站在太阳底下。所以各位追求白白白的妹子,大可放心喝。

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陈泳 道医养生、辟谷导师 9.1万人关注

我是道医陈泳,关于健康养生、宗教修行、人生疑惑、辟谷的相关问题,问我吧!