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你可能不知道的睡觉不用枕头的坏处

subtitle 每日养生课堂04-21 09:30

  很多人睡觉都不喜欢用枕头,但其实睡觉不用枕头是有一定坏处的。

  睡觉不用枕头有什么坏处?

  坏处1:

  对于大部分人来说,睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中,睡觉如果不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。

  那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。

  坏处2:

  人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。

  所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头,原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。

  坏处3:

  枕头太高,会加重颈椎的负担,从而导致落枕等不舒适的现象。枕头太低,则会使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿。并且,下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适,一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。

  坏处4:

  为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

  单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。

  在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。

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