揪出生活中最伤健康的“舒适姿态”

“买东西,喜欢就好”、“餐饮,好吃就好”、“生活,舒适就好”……做事随着性子,看似一身坦荡,但往往都是“温柔的陷阱”,尤其是一些“舒适的姿势”,生活中一定得尽量避免。

不论是男性还是女性,很多人一旦坐下,就会习惯性地跷二郎腿,但它对人体的危害不容小觑。

危害1:

损伤腰椎

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,使脊椎形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,脊椎受损,严重时会导致腰椎间盘突出,甚至诱发强直性脊柱炎等疾病。

危害2:

危害静脉

跷二郎腿时,被垫压的膝盖会受到压迫,影响下肢血液循环。长时间保持二郎腿动作,也会引发麻木、酸痛,导致腿部静脉曲张、血栓塞、青筋暴突、溃疡等疾病。

危害3:

影响生殖系统

两腿夹得过紧,会使生殖器周围的温度升高,不利于汗液的疏散。对于女性来说,可能引起阴道炎、盆腔炎等妇科疾病;对于男性来说,会损伤精子质量,影响生育。

打开网易新闻 查看更多精彩图片 >

有些人坐椅子,尤其是沙发上,喜欢伸直双腿,颈背部悬空、腰部塌陷,“瘫”在沙发上,但这个“舒适”的姿势只是一时的。

危害1:

伤害脊柱

“葛优瘫”,全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间受到过度的牵拉,整个脊柱包括颈椎都会受伤,很可能会改变生理曲度,引发骨质增生等严重疾病。

危害2:

压缩骨折

骨质疏松的人,如果坐软沙发,脊柱的外部支撑,前部受到压迫,会导致压缩骨折。

建议:沙发的坐面不宜过于柔软深陷,得保证一定的坐面硬度。建议用靠枕,把腰部和颈部支撑起来,以保证正常的生理弯曲。

含胸驼背影响的不只是个人形象。含胸驼背的姿势,往往伴有头前倾、肩膀耷拉着的情况。

危害:

颈椎变形

看似放松,但实际上会压迫颈椎神经,加重颈椎的僵硬感,引起头痛、精神不振等症状,也会导致颈椎骨质增生等疾病。

一般情况下,驼背预示着椎体开始变形,椎体前面开始压缩,从侧方看就变成了驼背。

长期站立工作的人群,往往喜欢把重心放在一条腿上,腰部稍有倾斜,以缓解双腿站立的酸痛感。

危害:

脊柱侧弯

长此以往,腰椎两侧受力不均,可能引发更严重的腰背疼痛,出现脊柱侧弯。

站立时,下巴与喉结应保持在同一条直线上,侧面看脖子有向前突的生理曲线。

高低肩主要见于背单肩包、单手提重物或拎手提包的人,可能导致脊柱侧偏。

建议:拎手提包不应超过4斤,背背包不超过8斤。建议背单肩包时要斜跨,放松肩膀,而有很多小兜的双肩包可使力量分散。但背包背在胸前,也会造成驼背。

低头族越来越普遍,上班族、学生族甚至老年人都愈发常见,尤其是在使用手机、平板等电子产品时。专家表示,一天内无论是持续低头,还是累计低头超过2小时,久而久之都会得颈椎病。

危害1:

脊髓性颈椎病

一般人类的头颅重量为9-11斤,但当低头15°时,颈部承受的重量为24斤;低头60°时,颈部承受的重量为54斤,相当于一个小朋友的体重。负重过大,容易引发椎间盘突出,压迫神经。

危害2:

皮肤松弛

在低头玩手机等电子产品时,脖子承受的压力较大,颈部肌肤受到挤压,会加深颈纹。尤其是体质偏胖、下颌脂肪偏多的人,更容易造成皮肤松弛,下颌松垂。

生活中隐藏着很多伤害脊柱的杀手,但多数人并不知道。

隐患1:

拖地

拖地时弯腰到20°,腰椎承受的力量是体重的2倍;

蹲跪擦地时,膝盖压力超过体重的10倍。若在下蹲擦地时,膝关节弹响伴随疼痛,可能是膝盖内已经出现了骨质增生。

建议:选择长杆拖把拖地,以减小弯腰角度,保护腰椎。

隐患2:

刷牙

刷牙时持续的弯腰、向前探头也会压迫颈椎引发各种疼痛,尤其是有颈椎疾病的人。

正确姿势:保持身体直立,头部和身体保持直线状态。

隐患3:

接电话

打电话时用头夹住耳机或是手机会导致压迫颈椎。

正确姿势:头部保持直立,举手接听电话。

隐患4:

高枕

高枕也有忧,过于高硬的枕头会导致颈部肌肉紧张,损害颈椎。

建议:选择高度为一拳的软硬适中的枕头,大概8-10厘米左右。

问吧
梁进良 易经养生顾问 12.5万人关注

我是养生研究者梁进良,关于中医养生、周易养生、食疗养生的相关问题,问我吧!