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春季准妈妈们缓解孕吐方法大全

妈妈宝宝网 04-20 08:12

  春季是一个缓解孕吐的好季节。因为春季不仅是风光宜人,而且新鲜的蔬菜瓜果开始应季上市了。下面我教给春季怀孕的准妈妈几个减轻孕吐的小方法吧。

  第一、一定要吃清淡易消化的食物,你要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油腻的食物了。

  第二、要多吃一些春季出产的水果和蔬菜,如黄瓜、草莓、樱桃等。

  第三、在早晨起床前,你可以先吃几片饼干,然后休息20-30分钟后再起床。

  第四、在平常也要常备一些小零食,当你有恶心的症状时你就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉。

  第五、你一定要遵守少量多餐的原则,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多。

  第六、一定要保持心情愉快,要学会分散记忆力,如果注意力太集中会加重孕吐的症状。例如多看看窗外的风景,自己养养小花小草,观察春季里的变化。

  第七、要经常出去呼吸一下新鲜空气,不要自己整天呆在家里,你可以找一些你的朋友来聊天,这样也可以会使你暂时忘记孕吐的感觉。

  第八、一定要注意休息,保证睡眠时间。无论是睡觉还是家居的衣服要舒适,因为过紧的衣服会加重孕吐。

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