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腰围增加怪减肥毅力弱? 或激素失衡所致

网易体育04-13 09:05 跟贴 501 条

  网易体育4月13日报道:

  当发现自己的腰围增加时,或许不是自己的意志力不够,而是荷尔蒙分泌出现了问题。当生活中的一些做法不合理时,就容易导致荷尔蒙失衡,从而导致腹部脂肪的增加。那么,有哪些做法会让荷尔蒙分泌出现问题呢?

  训练过于刻苦但睡眠不足

  甲状腺激素掌控着能量转换,它几乎驱动着体内的每一个细胞。当TSH、T3、T4这三种甲状腺激素一起发挥作用的时候,新陈代谢就像一台燃烧脂肪的机器。而压力、过敏反应或者年龄增长会影响到甲状腺激素。

  生长激素和乙酰胆碱对于新陈代谢也是至关重要的。当睡觉的时候,身体会释放它们,用于肌肉组织的修复和再生。如果过度训练并且睡眠不足,就会阻止脂肪的燃烧和新陈代谢的加速。压力较大时,会让皮质醇增加,它会导致腰围变大,并且抑制生长激素的分泌。

  胰岛素敏感度降低

  脂联素是脂肪细胞中产生的一种荷尔蒙,它对于脂肪燃烧过程非常重要,有助于人们通过增加胰岛素敏感度来实现减肥。胰岛素能够告诉人们是储存脂肪还是燃烧脂肪,所以当身体与能量需求高度一致时,减肥就变得很容易。脂联素的含量越高,意味着燃烧更多的热量,哪怕是在休息时。饮食中含有的碳水化合物较高,并且运动较少,就会让脂联素失衡。

  身体能量过低

  当摄入碳水化合物之后,胰岛素含量就会增加,告诉身体需要储存脂肪。也就是说,碳水化合物越多,脂肪也就越多。但是,人们无法完全杜绝碳水化合物。胰高血糖素是管控血糖水平的一种激素,它能告诉身体何时使用储存的脂肪和糖。如果没有食用足够的水果、蔬菜或者全谷类,那么胰高血糖素的含量就会较低,从而导致人们摄入更多的碳水化合物,体重就会增加。

  长时间保持全速状态

  肾上腺素能够加快脂肪的燃烧和能量供给,能够快速的让跑者充满能量。肾上腺素允许身体自由的储存脂肪和糖,当身体需要能量的时候就能够使用它们。但是,如果身体长时间处在全速状态,那么分泌的肾上腺素就会过量,从而导致体内储存太多的脂肪。

  性欲不强

  脱氢表雄酮是一种很重要的性激素,它能够提高性欲,让人注意力集中、充满活力、精力充沛,同时也提高免疫系统。脱氢表雄酮和睾酮一起,能够保护肌肉组织,比脂肪燃烧更多的卡路里。随着年龄增长、压力增加和生病,它们的分泌量就会降低。当性欲降低的时候,睡眠也不会,最终就会导致体重增加。

  作者:义君

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