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跑步益处多多:提高脑功能 让跑者更聪明

网易体育 04-10 09:28 跟贴 122 条

  网易体育4月10日报道:

  跑者能为跑者带来哪些好处?减肥、塑造好身材、提高耐力和健康等,都是众所周知的。目前,已经有诸多研究证实,跑者能让人更聪明。

  提高大脑连通性

  有研究指出,长距离跑者拥有更强的大脑功能连通性。这就意味着脑区在一起工作的效率更高,从而拥有更强的执行功能,包括计划规划、意识、多任务处理、学习和记忆任务等。这样的作用让看似无技术、高重复性的跑步运动显得与众不同了。

  改善情绪

  很多研究表明,跑步给人们精神方面带来的益处远在身体健康之上。特别是在治疗抑郁方面,跑步的效果比吃药物管用。当跑者完成一次跑步之后,内心是充满喜悦的,所有的焦虑、沮丧都随之消失。而且,当跑者的情绪较好时,思考问题也更加清晰,解决问题也变得容易。

  促进睡眠

  进行规律性的运动被证明能够提高睡眠时间和质量,并最大化的让身体节律进入自然状态。睡眠对人体的影响非常广泛,从情绪到能量高低,从免疫力到记忆力,都和睡眠有密切关系。当睡眠充足之后,人的精神就会饱满,整体的心理功能处在比较高的水平。

  让头脑清晰注意力集中

  谈到心智功能,跑步是能够激发身体能量的,而这有助于大脑思考更加清晰和乐观积极。这就是很多人喜欢早晨跑步的原因,早晨跑步过后头脑清晰,有利于接下来一天的工作。另外,研究证实跑步出汗阶段会释放一种化学物质,有助于提高认知能力,记忆以及集中注意力的能力,从而让人们在运动过后全神贯注的将注意力集中于工作,提高工作效率。

  提高学习成绩

  以上结论可以看出,跑步确实能够提高大脑的表现,从而提高人们的学习能力,不管是儿童还是成年人。因为运动会影响到位于前额的执行功能区,而这涉及到注意力、计划规划、组织结构等。规律性的运动对于挖掘学术潜力可能是关键性的,特别是对于那些由于注意力不集中症而影响到学业的人。哪怕每天只进行20分钟的运动,也能起到积极的效果。

  预防老年痴呆症

  特别是在老年人群体中,规律性的运动能够减缓认知功能的衰退速度,保持更好的记忆能力。而且,跑步可以促进神经形成,也就是产生新的脑细胞。总之,跑步能够预防和减缓老年痴呆症。

  作者:义君

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