心脏病医生坚持跑4年 血压胆固醇变正常

网易体育 04-07 09:25 跟贴 110 条

  网易体育4月7日报道:

  来自美国俄亥俄州的心脏病医生哈维·哈恩并不是一位特别肥胖的人,但是他曾经出现血压高胆固醇高的状况。在坚持了4年跑步之后,哈恩已经不用再依赖药物来控制血压和胆固醇了。

  哈恩从来没认为过自己体重超标或者身体状况不佳,直到有一次左膝盖的半月板撕裂。“自从大学毕业之后,我的体重增加了36斤,以前我每周有六天打篮球,但随着结婚、生子、工作,不运动的借口也就越来越多,体重便缓慢增加。”哈恩说。

  在膝盖受伤之后,哈恩意识到正是由于承受了增加的体重,才导致半月板撕裂的。“我还意识到,如果我不做些事情的话,我将无法陪孩子一起玩耍,只能在旁边看着孩子们自己玩。”

  于是,哈恩开始多吃素食,控制自己的食量,并且开始跑步。“每次跑完步之后感觉很累,但是当天剩余的时间内感觉很棒,精神饱满,情绪高涨。”哈恩通过这些措施让体重降了下来,而且也不再吃药物来控制血压和胆固醇,并且相关数值比吃药时还要好。“现在我经常告诉我的病人,要把健康的生活方式作为一种治疗慢性疾病的手段,能够让你减轻对药物的依赖。”

  谈到自己减肥的秘诀,哈恩认为就是保持动力。“锻炼出六块腹肌并不是一个足够强大的动力源。我想为我的两个儿子树立榜样,希望他们长大之后不需要与体重和慢性病作斗争。同时也是为我的病人树立榜样。”具体操作时,哈恩表示让运动和健康饮食成为一种习惯是至关重要的。

  现在,哈恩每周进行3-4次跑步,通常是在周日进行长跑,其他时间进行间歇训练、节奏跑、轻松跑等。除了跑步,哈恩还每周进行两次力量训练,每周一次增强式训练。周六则选择在家休息。

  哈恩也是一位跑步比赛的爱好者。“一般情况下,我每年参加2-3场全马比赛,3-4场半马比赛,以及3-4次5K赛。”哈恩还有更大的目标,“我已经完成了九场全马比赛,但还没有参加过波士顿马拉松,我想参加这个比赛。另外,我想在50岁之前进行一次50K或者50英里的跑步比赛。”

  作为一名心脏病医生,哈恩切身体会到了跑步带给他的好处,所以他希望能有更多的人加入其中,创建属于自己的健康生活方式。

  作者:义君

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