跑步欲望不强烈? 或是这6个坏习惯所致

网易体育 04-06 09:29 跟贴 52 条

  网易体育4月6日报道:

  跑者跑步的欲望并不是一直都能保持的像当初那样强烈,总会有一些原因会让跑者偶尔不想走出家门。下面的这6个坏习惯或许就是其中的原因之一。

  不吃早饭

  早晨起床后,跑者或许觉得不饿,或许很忙,于是就放弃了吃早餐。然而,有研究发现,吃过早餐的跑者外出跑步的意愿会更加强烈。早餐应该以蛋白质和健康脂肪为主,能够为跑步提供充分的能量。

  沉迷手机

  跑者们每天分给跑步的时间本身就有限,如果跑者玩手机过度,自然就把跑步的时间挤掉了。很多人早晨醒来的第一件事就是打开手机,在社交媒体上不停的刷信息。研究发现,在手机上花费的时间越多,跑步的意愿就越低。

  工作压力大

  如果跑者整天担心工作做不完,或者做不好,心理压力比较大,自然就不会有跑步的想法了。实际上,只要不是被拴在办公桌前,都可以进行跑步的。如果白天工作繁忙,最好把跑步安排在早晨,运动过后会让人精神振奋,一天都充满激情。

  夜猫子

  跑步的良好开端应该是从头天晚上开始的。如果因为看电视或者玩电脑导致睡觉很晚,那么第二天就会感觉自己的能量不足。睡眠缺乏会严重的损害身体和精神,从而更容易出现疾病和受伤,降低跑步的动力。

  久坐不动

  很多人听说过这句话“久坐相当于抽烟”,已经有很多研究证实久坐不动确实对身体健康非常不利。而且,久坐的人更不愿意运动。为了降低久坐所带来的副作用,需要经常性的离开座位走动。

  吃止痛药

  身体出现一些疼痛之后,如果依靠止痛药来去除疼痛,那么一旦养成习惯,就会降低对运动的欲望。实际上,如果每天进行30分钟的有氧运动,是能够缓解身体的疼痛和不适感。

  作者:义君

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