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髌骨疼痛综合征折磨跑者 加强腿部肌肉

网易体育 04-05 09:26 跟贴 3 条

  网易体育4月5日报道:

  在跑步所引发的伤病当中,髌骨疼痛综合征可谓是最普遍的伤病之一,而它也是引起膝盖疼痛的第一原因。不管是跑步新手还是老手,都无法承担髌骨疼痛综合征所带来的痛苦。

  当跑者患上髌骨疼痛综合征后,膝盖骨的周围会感到疼痛,特别是上下楼梯、蹲着、跪着或者膝盖弯曲坐着、进行跑步或者游泳等运动时。疼痛感通常是钝痛,也会出现短时间的剧痛和闪痛。疼痛感可能会一直出现,但当久坐或者运动时特别明显。在有些情况下,运动时会减轻疼痛感,但当运动结束后疼痛感却加剧。

  引起髌骨疼痛综合征的准确原因很难被确定,但常见的原因包括训练的经常性变化(比如经常改变训练量或者训练强度)、频繁的爬坡或者下坡跑步、增加了力量训练或者穿破旧的跑鞋训练。

  髌骨疼痛综合征出现的原因是由于髌骨关节受到了额外的压力,其中的因素包括运动强度增加,膝盖弯曲时膝盖骨错乱,股四头肌肌肉失衡等。

  对于髌骨疼痛综合征的治疗有很多方法可以选择,但最明智且见效快的方法包括休息以及减少让膝盖恶化的运动。虽然吃消炎药能起到一定的缓解作用,但不能作为长期的治疗方法。对膝盖进行冰敷或者抹一些抗炎药膏也能缓解疼痛,但都是暂时的。

  另外,跑者应该经常利用按摩或者泡沫轴放松股四头肌、小腿、髂胫束以及小腿部位的其他肌肉,同时加强这些肌肉以防止失衡,这样也能对治疗髌骨疼痛综合征起到作用。

  作者:义君

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